厚道提醒市民說要想有好睡眠，關鍵是要抓住晚上11點到早晨6點這黃金7小時。
經常上夜班的人都有體會，本來已經有些困意了，但是一過晚上11點人又精神了。施主任說，其實，這是人在長期進化過程中，形成的自然睡眠規律，也就是所謂的生物鐘，人的深層睡眠從11點開始，如果過了這個時間段不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深層睡眠期。
  晚上11點到早晨6點是深層睡眠集中的時間段，其他時間段主要是淺睡眠，人容易醒、愛做夢，睡眠質量也不好。因此，如果錯過了這段黃金睡眠時間，再怎么補覺也是補不回來的。
 厚道廣州搬家公司提醒市民說，在失眠的患者中，35到55歲這一社會中堅力量占了一半以上，這部分人群的失眠主要跟精神心理壓力有很大關系。建議，這些失眠患者一是要在晚上11點前睡覺，另外要做到先睡心，后睡目，也就是說，在睡覺前把心“空”下來，不要想太多事情，尤其是工作上的事。如果還有沒有做完的工作，也寧早勿晚，把晚上工作的習慣改一改，按時上床睡覺，但是可以提前一個小時起床完成工作。如果能保證從晚上11點到早晨5點的睡眠時間，對成人來說，基本上也夠了，也能保證一天的精神頭。
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